Efter ett varmt bad känner du dig som pånyttfödd. Glöm bort tiden och ta igen dig efter vardagens slit. Vi visar dig hur det kan gå till.

Vatten är inom den moderna "wellness-rörelsen" en nödvändig beståndsdel, för att uppnå ett fulländat välbefinnande. Med de naturliga krafterna från växter och örter, så stärker det både kropp och själ. Det har en avslappnande inverkan på nerver och muskulatur och är som balsam för själen. De eteriska oljorna från värdefulla växter, som finns i många badtillsatser, inverkar på hela kroppen när du tar ett bad.

För att kraften från det varma vattnet ska kunna verka och badet verkligen bli en "må bra-upplevelse" och en njutning för alla sinnen, så bör du följa några enkla badregler:

Vattentemperatur:
Principiellt gäller att ju varmare badvattnet är, desto mer fett och fuktighet förlorar huden. Alltför hett vatten belastar dessutom onödigt både hjärtat och cirkulationen. Detta är precis tvärtemot mot vad ditt välgörande varma bad ska åstadkomma. Vattentemperaturen bör ligga mellan 36 till 38 grader Celsius.

Badtid:
Den bör vara minst fem, dock högst tjugo minuter lång. Kroppen behöver några minuter på sig, för att ta upp vattnets värme och badtillsatsernas ämnen. Dessa har en avslappnande inverkan på musklerna och blodkärlen, samt gör dig behagligt trött. Dessutom stimulerar de utsöndringen av svett och cirkulationen i kroppen, varigenom ett ökat antal skadliga ämnen lättare kan tränga ut ur kroppen. För långa och för heta bad belastar däremot huden och cirkulationen.

Tidpunkt:
Den bästa tidpunkten för ett avslappnande bad är ungefär klockan 9 på kvällen, därför att det gör dig trött och förbereder dig för en stärkande nattsömn. Så ökar du chansen för att uppnå du en djup sömn.... 

Även badrummets inredning är viktig: Skapa en angenäm och stämningsfull atmosfär, där du kan skämma bort alla dina sinnen. Inred t ex i varma och vänliga färger som du tycker om. Trivsamma badrumsmattor och sköna, matchande handdukar, som går i samma ton ökar välbefinnandet. Dekorera din "må bra-oas" med blommor - krukväxter som tycker om fukt, eller en färsk blombukett är lämpliga.
Även vackra accessoarer passar bra. Till exempel musslor, som du har plockat på stranden under din senaste semester. En liten inomhusbrunn kan skapa ett vilsamt porlande i bakgrunden.

Ljus:
Undvik skarpt neonljus. Se till att du istället har ett behagligt ljust och varmt ljus. Du kanske har en saltkristallampa, som ger ett rogivande sken. Eller så kan du trolla fram en sinnlig atmosfär med ett par stearinljus. Du kan även använda doftljus eller rökelse med din favoritdoft. Tänk på att de bör harmonisera med doften i din badtillsats. Under badet kan du låta din favoritmusik smeka dina öron. När du tar ditt avslappnande bad bör du helst lyssna på mjuk bakgrundmusik. Däremot kan vid ett aktiverande bad, även rytmiska klanger fylla badrummet. Gör gärna i ordning ett uppfriskande glas saft eller en doftande kopp te, som du kan läppja på när du känner för det.

Slappna av:
Nu ska du göra det riktigt bekvämt för dig i badkaret. Använd helst en nackkudde, som du kan vila huvudet på, så att din nacke och dina axlar kan slappna av. Vid bad gäller samma sak som vid simning: Kliv inte ner i badet med full mage. Endast då kan du helt och hållet slappna av och låta dina tankar flyga iväg.

Skönhetsvård:
Badet kan du även utnyttja som skönhetsvård. Lägg t ex på en ansiktsmask eller hårkur. Låt dem verka medan du ligger i badet.
Tips för lite extra vård: Häll några droppar av din favoritkroppsolja i badvattnet. Torka hellre av dig genom att badda med handduken mot huden efter badet, istället för att gnugga som vanligt. Då verkar de värdefulla växtoljorna bättre på huden. Ta tid på dig, att efter badet skämma bort din hud med en kroppslotion eller en hudolja, för att få tillbaka lite av fuktigheten, som gick förlorad vid badet.

Temperatur:
För att den angenäma effekten också ska hålla i sig efter den sköna stunden i badkaret, så bör temperaturen i badrummet ligga på mellan 25 till 30 grader Celsius. Även det rum du går till sedan bör ha en angenäm temperatur. Lägg redan i förväg ut sköna handdukar och en mjuk badrock, som du under badet kan värma upp på elementet till en behaglig temperatur att värma dig i  efter badet.

Vila:
Efter badet bör du vila i minst en halvtimme, så att det varma vattnets angenäma effekt kan få efterverka. Gör det bekvämt för dig i soffan med din favoritfilt och förläng njutningen från ditt varma bad genom att lyssna på stilla musik, eller läs några sidor ur en bok. Gör helt enkelt något, som du tycker om att göra och som får dig att slappna av.